你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于天养生角色出处解说，天养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、随时闭上眼睛。

(相关资料图)

2、闭眼可以使人心平气和，头脑冷静，精神宁静，从而达到节省精力，振奋精神的目的。你可以利用下班后的空闲时间或者一些等车、坐车之类的空闲时间随时闭眼。尤其是夜深人静的时候，闭着眼睛静静地坐着，集中思想。

3、再过几分钟或者十几分钟，你会感到平静祥和，夏日的暑气会逐渐消失，精力会逐渐增强。经常闭上眼睛对你的健康也有好处。国内外研究证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人的生理机能处于一种极佳的状态。

4、有助于延年益寿。

5、有空的时候深呼吸一下。

6、深呼吸是气功中的调息。嵇康《养生论》认为炎炎夏日，心如冰雪，不如静下心来。心里的热度也降低了，你也不能把热变成热，就又热了。在这里，你点出了“保持心态平和，自然凉爽”的夏季养生理念。

7、具体做法是：用鼻子深呼吸，尽量长时间、缓慢、低沉地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声。同时可以让自己很快冷静下来。深呼吸和闭眼相结合，有更好的寄托效果。

8、经常呼吸空气负离子。

9、空气负离子，尤其是生态小颗粒空气负离子，被人们亲切地称为“助眠因子”，可以轻松穿透人体血脑屏障，随血液循环进入人体各个部位，对人脑神经中枢有积极的调节作用。现在，

10、利用生态负离子发生器，可以在居室内创造生态负离子森林浴环境。人们在享受大自然般纯净气息的同时，也在不知不觉中完成了身体的全面休养。

11、坚持中午午睡。

12、坚持午睡是一种重要的健身方式，尤其是在炎热的夏天。一种是天气热，晚上不容易入睡，又是凌晨，通常睡眠不足；第二，白天工作忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。夏天的午睡时间不会太长，哪怕只是20分钟的午睡。

13、足以弥补晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，有助于降低血压，缓解紧张情绪。

14、尤其不要生气。

15、夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了非常旺盛的阶段。由于内外炎热，人的情绪更容易激动。中医认为，怒伤肝，迁怒不愈，肝气上冲，血随气溢，则面红脉突，甚至可引起呕吐、猝死。

16、所谓“静则藏神，燥则亡”，就是心平气和，精神得到滋养。在夏天，保持平和的心态，避免急躁尤为重要。如果一定要发泄，记得不要生气超过3分钟。

17、尽量不要白忙活。

18、

19、夏天天气热，容易出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不轻举妄动”就是做什么都要适度：工作强度要适度，不要加班或超负荷；老年人不应该做一些超出他们能力的工作；适量熬夜，

20、晚上23:00前最好睡觉；运动强度要适中。夏季宜早晚做一些有氧运动，但不要做剧烈运动，也不要去人多拥挤嘈杂的地方看热闹。热天逛街或吃饭、打牌、唱卡拉ok到深夜也是不合适的。

21、我习惯提前准备好夏天的衣服和家居用品，天气热的时候尽量中午和下午不要出门，呆在家里休息休息，保持身体健康。

22、阅读和写作是最安静的。

23、喜欢看书，睡前一定要看半个小时到一个小时。炎炎夏日，手里捧一本好书，很快就能平复心情，驱散暑气。一本好书不仅给人知识、智慧和才华，还能抚慰心灵，消除烦躁和妄想，从而使心灵平静如水。

24、学习汉字和绘画是一种高雅的精神活动，有助于陶冶心灵，延年益寿。因为书画要求不用注意，不用顾及他人，强调心、手、笔合一，神、气通过笔端渗透于字里行间，润物细无声，形神合一。

25、从而使头脑保持一种特殊的安静状态，促进和调节大脑功能。此外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动都有助于陶冶性情，清理烦恼，都是夏季陶冶心灵的有益活动。

以上就是天养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。